Ovatko omat voimavarasi loppu?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Hinnasto

• 1 x 45 min – 62 €
  Hinnat sisältävät alv 25,5%
• Tapaamiset ovat etätapaamisia Teams:n kautta
• Lasku toimitetaan sinulle jokaisen tapaamisen jälkeen sähköpostilla.
• Terapiaan et tarvitse lähetettä. Lyhytterapia ei kuulu Kelan korvaamiin hoitomuotoihin.
• Ajan peruuttamisesta tulee ilmoittaa 24h ennen sovittua tapaamista. Peruuttamattomasta ajasta veloitetaan hinnaston mukainen maksu.

Ilmainen tutustuminen!​

Soita 044 246 9298 ja varaa ilmainen tutustuminen 20 min.

Luottamuksellisuus

Terapiatapaamisissa käsitellyt asiat ovat täysin luottamuksellisia. Muistiinpanot tai harjoitukset säilytän lukitussa paikassa, eivätkä ne ole ulkopuolisten saatavilla. Kirjaan vain välttämättömät muistiinpanot tapaamisista sen keston ajan. 

Lyhytterapeuttina en ylläpidä rekisteriä enkä kirjaa tietoja mihinkään terveydenhuollon rekisteriin. Lyhytterapia ei kuulu Kela-korvauksen piiriin. Kela-tuettua lyhytpsykoterapiaa tarjoavat vain psykoterapeutit.

Terapiaan suhtautuminen ihmisten keskuudessa on muuttunut väheksynnästä suvaitsevuuteen, jossa terapiassa käyminen ei ole stigma vaan kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävää itsensä hoitamista. Samalla tavalla, kun esimerkiksi pidämme fyysistä kuntoa yllä ennaltaehkäisevänä erilaisille fyysisille vaivoille, voimme ennaltaehkäisevästi pitää huolta myös mielen hyvinvoinnista. Haasteet elämässä voivat olla hyvinkin lannistavia, jolloin saattaa syntyä ajatus siitä, että on jollakin tavalla heikompi tai viallinen toisiin verrattuna. Terapian tavoitteena on vahvistaa selviytymistaitoja ja toiveikkuutta, sekä muutostoiveiden mukainen työskentely.

Lyhytterapia

Hyvään elämään kuuluu vaikeuksia, joista selviäminen tuo onnellisuutta. Resilienssillä eli sitkeydellä tarkoitetaan ihmisen kykyä kohdata vaikeuksia, selvitä niistä tai elää hyvää elämää niiden kanssa. Lyhytterapia on psykososiaalista tukea, jossa asiakas, hänen voimavaransa ja ajatuksensa nostetaan keskiöön.

Kun voimavarat tuntuvat olevan vähissä ja mielessä myllertää sekä ahdistaa, lyhytterapiaan pääsee matalalla kynnyksellä, jonottamatta, eikä siihen tarvita diagnoosia tai lääkärin lähetettä. Lyhytterapia on myös ennaltaehkäisevää työtä mielenterveyden kentällä ja sopii mielen oireiluun, joka ei ole vielä pahoin kriisiytynyt tai kroonistunut.

Lyhytterapia on mielenterveyden tukihoitoa, joka on helposti ja nopeasti saavutettavaa keskusteluapua äkilliseen haasteeseen tai haasteisiin. Lyhytterapialla on selvä rakenne ja määrätty tapa työskennellä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeiselle suuntaukselle ominaista on keskittyä asiakkaan vahvuuksiin ja tunnistaa asioita, jotka ovat hyvin ja jotka jo toimivat ja lisätä niitä. Myönteisillä ihmissuhteilla sekä omien ja ympäristön vahvuuksien tunnistamisella ja omalla toimijuudella on selviämisen kannalta vaikeissakin vaiheissa elämässä avain asema. Näitä taitoja luodaan ja kasvatetaan kuten kaikkia taitoja, harjoittamalla niitä.

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ihminen nähdään oman elämänsä ja tervehtymisprosessin aktiivisena toimijana. Keskiössä ovat asiakkaan omat voimavarat, osallisuus, toiveikkuus, merkityksellisyyden kokeminen ja myönteiset tunteet. Ratkaisukeskeisyydessä olennaista on, että asiakas asettaa omista tarpeistaan käsin tavoitteensa omalle hyvinvoinnilleen.

Ratkaisukeskeinen terapia keskittyy tulevaisuuteen, menneisyyttä väheksymättä. Jokainen asiakas on ainutlaatuinen ja niin ovat ratkaisutkin. Elämän haasteet eivät välttämättä vaadi pitkää hoitosuhdetta vaan rinnalla kulkijan, joka avaa näkökulmia ja mahdollisuuksia.

Toive muutoksesta ja haasteen ratkaisusta lähtee ihmisestä itsestään. Lyhytterapiassa pyritään saamaan selville, miten asiakas itse mieltää haasteensa tai mitä keinoja hän uskoo tilanteen ratkaisemiseksi tarvittavan. Tärkeintä on asiakkaan muutostoiveiden mukainen työskentely sekä toiveikkuuden vahvistaminen. Viimeksi mainittu lisää asiakkaan kykyä löytää uusia keinoja ja toimintatapoja haasteidensa ratkaisemiseksi. Eteneminen tapahtuu pienin askelin, asiakasta tukien ja huomioiden jokainen myönteinen poikkeus aikaisempaan toimintatapaan nähden.

Lyhytterapian kesto

Terapian ei tarvitse aina olla pitkäkestoista. Joskus muutos tai mielen solmun aukeaminen voi tapahtua nopeastikin. Tutkitusti muutamakin lyhytterapiakerta voi riittää.

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei ole ennalta määrättyjä käyntikertoja, vaan käyntien määrä sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa tilanteen mukaan, jossa jo yksikin kerta voi tuoda asiakkaalle apua. Yleensä terapia kestää 5-20 tapaamista.

Milloin lyhytterapiaan

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii erinomaisesti esimerkiksi erilaisiin elämän kriisitilanteisiin, kuormittaviin työtilanteisiin ja muihin elämän solmukohtiin. Lyhytterapiassa voimme käsitellä erilaisia elämän pulmia ja kriisejä, joita voivat olla esimerkiksi jaksamiseen, itsetuntoon tai yksinäisyyteen liittyviä haasteita, ahdistuneisuutta, uupumusta tai työhön ja opiskeluun liittyviä haasteita.

Lyhytterapeuttina autan asiakasta hänen määrittelemänsä tavoitteen saavuttamisessa, haasteen ratkaisemisessa tai jonkin elämän solmukohdan avaamisessa. Lyhytterapian vaikuttavuus perustuu siihen, että asiakas tulee kohdatuksi ja autetuksi kun tarve on suurin.

Lyhytterapeuttina haluan korostaa, etten ole psykoterapeutti enkä tarjoa psykoterapiapalveluita. Palveluni on laadukasta lyhytterapiaa, joka on tutkimusnäyttöön perustuvaa ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa.