Omien kokemusten utelias ja hyväksyvä havannointi

Mindfulness-ohjaus​​

Hinnasto

• 1 x 45 min – 55 €
  Hinnat sisältävät alv 25,5%​
• Tapaamiset ovat etätapaamisia Teams:n kautta
• Lasku toimitetaan sinulle jokaisen tapaamisen jälkeen sähköpostilla.
• Ajan peruuttamisesta tulee ilmoittaa 24h ennen sovittua tapaamista. Peruuttamattomasta ajasta veloitetaan hinnaston mukainen maksu.

Ilmainen tutustuminen!​

Soita 044 246 9298 ja varaa ilmainen tutustuminen 20 min.

Mindfulness kehittää tarkkaavaisuutta, tunteiden säätelyä ja kehotietoisuutta. Mindfulness-ohjaajan koulutukseni aikana oman kehittymiseni lisäksi koulutus on antanut valmiudet ohjata yksilöille ja ryhmille räätälöityjä harjoitusohjelmia. Koulutus sisälsi paljon käytännön harjoituksia ja keskustelua mindfulnessin teoriapohjasta.

Mindfulness eli tietoisuustaidot

Tietoisuustaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen, sillä murehdimme helposti menneitä ja huolehdimme tulevasta sen sijaan, että eläisimme pelkästään tätä hetkeä. Mindfulness eli tietoisuustaitojen kehittäminen pohjautuu kyvykkyydelle tarkastella omaa itseä useista eri näkökulmista, joihin mindfulness-harjoitukset avaavat oivalluksia ja ymmärrystä.

Mielen tyynnyttäminen ja kokemusten utelias ja hyväksyvä havainnointi eivät ainoastaan alenna stressiä, vaan auttavat myös tarkkaavaisuuden hallinnassa ja tunteiden säätelyssä. Muita havaittuja vaikutuksia ovat; luovuuden ja positiivisten tuntemusten lisääntyminen, oppimiskyvyn ja muistin paraneminen sekä sosiaalisten taitojen ja itsetunnon vahvistuminen

Tutkimusnäyttö

Mindfulness-tutkimusten määrä on lisääntynyt huomattavasti kymmenen viime vuoden aikana. Sen vaikutuksia on tutkittu mm. stressiin, psyykkiseen kuormittuneisuuteen, masennukseen ahdistuneisuuteen, hyvinvointiin ja itsemyötätuntoon. Tutkimuksissa on havaittu tilastollisesti merkitseviä myönteisiä muutoksia, jotka ilmenivät stressin ja psyykkisen kuormittuneisuuden vähenemisenä sekä tietoisuustaitojen, hyvinvoinnin ja itsemyötätunnon lisääntymisenä.

Tietoisuustaitojen hyödyt

Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään herättämällä meitä huomaamaan jokaisen hetken ainutlaatuisuuden ja kauneuden. On jopa havaittu, että tietoisuustaitojen säännöllinen harjoittaminen tukee fyysistä terveyttä ja lisää vastustuskykyä.

Tietoisuustaitojen taustaa

Mindfulness-/ tietoisuustaidot on tunnettu jo tuhansia vuosia itämaisessa meditaatioperinteessä, jonka juuret ovat itämaisissa uskonnollis-filosofisissa traditioissa, mutta harjoittaminen ei ole sidoksissa kulttuuritaustaan, uskontoon tai uskomusjärjestelmiin. Amerikkalainen Jon Kabat Zinn on tehnyt pioneerityötä julkaistuissa teoksissaan tuodakseen tietoisen, hyväksyvän läsnäolon periaatteet myös länsimaihin sovellettavaksi. Jon Kabat Zinn alkoi 1970 luvulla ohjata tietoisuustaitoihin perustuvaa stressinhallintaohjelmaa kroonisesti sairaille ja kipupotilaille. Tätä ohjelmaa on tutkittu paljon, ja tulokset ovat erittäin hyviä.